Cara Mudah Untuk Selalu Bahagia

Sebuah kartu ucapan populer menghubungkan kutipan ini dengan Henry David Thoreau: “Kebahagiaan itu seperti kupu-kupu: semakin Anda mengejarnya, semakin ia akan menghindari Anda, tetapi jika Anda mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal lain, itu akan datang dan duduk dengan lembut di atas Anda bahu.”

Dengan segala hormat kepada penulis Walden, itu tidak benar, menurut semakin banyak psikolog.

Anda dapat memilih untuk bahagia, kata mereka. Anda dapat mengejar kupu-kupu yang sulit ditangkap itu dan duduk di bahu Anda.

Bagaimana? Sebagian, dengan hanya berupaya memantau cara kerja pikiran Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bakat Anda untuk kebahagiaan sebagian besar ditentukan oleh gen Anda.

Profesor Psikologi David T. Lykken, penulis Happiness: Its Nature and Nurture, mengatakan bahwa “berusaha menjadi lebih bahagia sama seperti mencoba menjadi lebih tinggi.”

Kita masing-masing memiliki “titik set kebahagiaan,” dia berargumen, dan sedikit menjauh darinya.

Namun, psikolog yang mempelajari kebahagiaan – termasuk Lykken – percaya kita bisa mengejar kebahagiaan.

Kita dapat melakukan ini dengan menggagalkan emosi negatif seperti pesimisme, dendam, dan kemarahan.

Dan kita dapat menumbuhkan emosi positif, seperti empati, ketenangan, dan terutama rasa terima kasih.

Strategi Kebahagiaan # 1: Jangan Khawatir, Pilih Bahagia

Sumber Gambar: aliexpress.com

Namun, langkah pertama adalah membuat pilihan sadar untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.

Dalam bukunya, The Conquest of Happiness, yang diterbitkan pada tahun 1930, filsuf Bertrand Russell mengatakan ini:

“Kebahagiaan bukan, kecuali dalam kasus yang sangat jarang, sesuatu yang turun ke mulut, seperti buah yang matang. … Kebahagiaan harus menjadi, bagi sebagian besar pria dan wanita, sebuah pencapaian daripada pemberian para dewa, dan dalam pencapaian ini, upaya, baik ke dalam maupun ke luar, harus memainkan peran besar. ”

Hari ini, para psikolog yang mempelajari kebahagiaan sepenuh hati setuju.

Niat untuk menjadi bahagia adalah yang pertama dari The 9 Choices of Happy People yang terdaftar oleh penulis Rick Foster dan Greg Hicks dalam buku mereka dengan nama yang sama.

“Niat adalah keinginan aktif dan komitmen untuk bahagia,” tulis mereka. “Ini adalah keputusan untuk secara sadar memilih sikap dan perilaku yang mengarah pada kebahagiaan daripada ketidakbahagiaan.

Strategi Kebahagiaan # 2: Menumbuhkan Rasa Syukur

Sumber Gambar: alpi.net

Dalam bukunya, Authentic Happiness, psikolog University of Pennsylvania Martin Seligman mendorong pembaca untuk melakukan “latihan syukur” setiap hari.

Ini melibatkan daftar beberapa hal yang membuat mereka bersyukur. Ini menggeser orang menjauh dari kepahitan dan keputusasaan, katanya, dan mempromosikan kebahagiaan.

Strategi Kebahagiaan # 3: Foster Forgiveness

Sumber Gambar: pinterest.de

Memegang dendam dan keluhan keperawatan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, menurut badan penelitian yang berkembang pesat.

Salah satu cara untuk mengurangi perasaan semacam ini adalah dengan memupuk pengampunan.

Ini mengurangi kekuatan peristiwa buruk untuk menciptakan kepahitan dan kebencian, kata Michael McCullough dan Robert Emmons, peneliti kebahagiaan yang mengedit The Psychology of Happiness.

Dalam bukunya, Five Steps to Forgiveness, psikolog klinis Everett Worthington Jr.

menawarkan proses 5 langkah yang disebutnya REACH. Pertama, ingat sakitnya.

Kemudian berempati dan mencoba memahami tindakan dari sudut pandang pelaku. Bersikaplah altruistis dengan mengingat suatu waktu dalam hidup Anda ketika Anda diampuni.

Berkomitmen untuk mengampuni Anda dengan kata-kata.

Anda dapat melakukan ini baik dalam surat kepada orang yang Anda maafkan atau dalam jurnal Anda.

Akhirnya, cobalah untuk mempertahankan pengampunan. Jangan memikirkan kemarahan, sakit hati, dan keinginanmu untuk membalas dendam begitulah sebaliknya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *